Belastung und Beanspruchung – wo liegt der Unterschied?
Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz rückt zunehmend in den Fokus. Kein Wunder, denn sie ist ein entscheidender Faktor für Leistungsfähigkeit, Motivation und langfristige Zufriedenheit im Job. Viele Beschäftigte erleben in ihrem Arbeitsalltag vielfältige Anforderungen – mal fordern, mal überfordernd. Deshalb lohnt sich ein genauer Blick auf die Begriffe Belastung und Beanspruchung.
Belastung bezeichnet die äußeren Faktoren, die auf eine Person einwirken, wie zum Beispiel Termin- und Leistungsdruck, häufige Unterbrechungen, unklare Zuständigkeiten oder Konflikte im Team. Diese Faktoren sind zunächst neutral – sie können als Herausforderung erlebt werden oder Überforderung hervorrufen.
Beanspruchung hingegen beschreibt die individuelle Reaktion auf diese Belastungen. Sie hängt stark von den persönlichen Ressourcen, der beruflichen Erfahrung und der aktuellen psychischen sowie körperlichen Verfassung ab. Während dieselbe Situation die eine Person motiviert, kann sie bei einer anderen Stress und Erschöpfung auslösen.
Typische Belastungen und ihre Folgen
Psychische Belastungen treten am Arbeitsplatz in vielerlei Formen auf. Besonders häufig genannt werden
- hoher Zeitdruck,
- ständige Erreichbarkeit,
- Multitasking, das die Konzentration erschwert
- unklare Zielvorgaben,
- fehlende Einflussmöglichkeiten,
- mangelnde Wertschätzung.
Wenn solche Belastungen über längere Zeit bestehen, zeigen sich erste Warnzeichen: Müdigkeit, nachlassende Konzentration, Unruhe, Gereiztheit oder auch körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen und Herzrasen. Spätestens dann sollten Maßnahmen ergriffen werden, um die psychische Gesundheit zu stabilisieren.
Was hilft gegen psychische Belastungen im Job?
Wirksam ist dabei ein Zusammenspiel aus organisationalen und individuellen Strategien.
Unternehmen können Belastungen reduzieren, indem
- klare Strukturen und Zuständigkeiten schaffen,
- realistische Zielvorgaben definieren,
- transparente Kommunikation fördern,
- regelmäßig Feedback geben,
- Handlungsspielräume und Pausenregelungen ermöglichen.
Führungskräfte spielen dabei eine zentrale Rolle: Sie vermitteln Sicherheit, geben Orientierung und prägen durch ihr Verhalten die Teamkultur.
Auf individueller Ebene können Beschäftigte ebenfalls aktiv zur Stärkung ihrer eigenen psychischen Gesundheit beitragen – etwa durch:
- kurze Entspannungsübungen oder Achtsamkeit im Alltag,
- regelmäßige Bewegung,
- ausreichend Schlaf,
- gesunde Ernährung,
- persönliche Grenzen setzen – insbesondere im Umgang mit (digitaler) Erreichbarkeit,
- Aufbau und Erhalt eines unterstützenden sozialen Umfelds – im Team oder privat.
Fazit
Psychische Gesundheit ist Verantwortung – und Chance.
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz sind kein Randthema, sondern eine gemeinsame Verantwortung von Organisation und Individuum. Belastungen werden sich nie gänzlich vermeiden lassen, doch wie sie gestaltet, kommuniziert und aufgefangen werden, entscheidet darüber, ob aus ihnen eine gesunde Herausforderung oder eine schädliche Beanspruchung entsteht. Wer rechtzeitig hinsieht und handelt, schafft Voraussetzungen für mehr Wohlbefinden, Motivation und nachhaltige Leistungsfähigkeit in der Arbeitswelt.
Wie steht es um psychische Belastungen in eurem Unternehmen?
Die Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung – auch manchmal „GBpsych“ genannt – ist ein zentraler Baustein, um Risiken systematisch zu erfassen und konkrete Verbesserungen abzuleiten – rechtssicher, praxistauglich und mit Beteiligung der Mitarbeitenden. Wir unterstützen euch gerne dabei!
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